Hareketsiz Yaşam Beyni Küçültüyor
Uzmanlara göre hareketsiz yaşam tarzı yalnızca bedeni değil, beyni de ciddi şekilde tehdit ediyor. Düzenli egzersiz ise Alzheimer, demans ve depresyon gibi hastalıklara karşı güçlü bir koruma sağlıyor.
Gün boyu masa başında oturuyor, saatlerce hareket etmiyor musunuz? Bu alışkanlık sadece kas ve eklemleri değil, beyin sağlığını da olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, uzun süreli hareketsizliğin beynin yapısında küçülmeye yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Düzenli Egzersiz Demans Riskini Düşürüyor
Bilimsel araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin Alzheimer, demans, depresyon ve anksiyete gibi nöropsikiyatrik hastalıkların riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koyuyor. Buna karşılık hareketsiz yaşam tarzı, bu hastalıkların gelişme ihtimalini artırıyor.
Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, egzersizin beyin sağlığı üzerindeki koruyucu etkilerine dikkat çekti.
Hareketsizlik Hem Bedeni Hem Beyni Tehdit Ediyor
Birleşik Krallık’ta yapılan ve 73 bin kişiyi kapsayan geniş ölçekli bir araştırmanın sonuçlarını paylaşan Dr. Özkoçak, hareketsizliğin yalnızca fiziksel sorunlara değil, ciddi beyin hastalıklarına da zemin hazırladığını vurguladı.
Araştırmada katılımcıların hareket düzeyleri sensörler yardımıyla ölçülerek hareketsiz, hafif, orta ve şiddetli egzersiz yapan gruplara ayrıldı.
Egzersiz Beyin Sağlığını Koruyor
Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, çalışmanın çarpıcı sonuçlarını şu sözlerle aktardı:
“Orta ve şiddetli egzersiz yapan bireylerde Alzheimer, demans ve felç riskinin yüzde 40’a varan oranlarda daha düşük olduğu görüldü. Buna karşın hareketsiz bireylerde felç riskinin yüzde 54 oranında arttığı tespit edildi.”
Beyindeki Zararlı Proteinleri Azaltıyor
Egzersizin yalnızca kas ve kalp sağlığına değil, bilişsel fonksiyonlara da katkı sağladığını belirten Dr. Özkoçak, önceki araştırmalarda egzersiz yapan bireylerin beyinlerinde Alzheimer hastalığına yol açan proteinlerin daha az bulunduğunu hatırlattı.
“Bu çalışma da egzersizin nöropsikiyatrik hastalıklara karşı koruyucu etkisini güçlü şekilde destekliyor. 73 bin kişinin verilerinin analiz edildiği bu araştırmanın uluslararası kongrelerde sunulması bekleniyor.” ifadelerini kullandı.
Uzmanlardan Net Mesaj
Uzmanlar, haftada en az birkaç gün yapılan düzenli yürüyüş, yüzme, bisiklet veya orta tempolu egzersizlerin beyin sağlığını korumada kritik rol oynadığını vurguluyor. Hareketsiz yaşamdan uzak durmanın, ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek bilişsel hastalıkların önlenmesinde büyük önem taşıdığı belirtiliyor.